LIVRE BLANC En 1 an, je transforme mon stress en Atout
Nous avons rassemblé dans le Livre Blanc un ensemble de concepts à comprendre sur le stress avec des exercices essentiels à pratiquer pour transformer progressivement nos façons d’être « En 1 an, je transforme mon stress en atout ».
Nous avons à cœur que le Livre Blanc reste dynamique aussi nous continuons à le faire vivre au fil de nos rencontres et formations. Pour en obtenir une copie, demandez-le nous dans le pavé « Laisser un commentaire » ci-dessous. Nous prendrons contact avec vous.
Voici déjà le sommaire du Livre Blanc :
LE MOT « STRESS » PORTE A CONFUSION 6
TOUS LES STIMULI NE CAUSENT PAS DU STRESS 7
LE STRESS REACTION CORPORELLE FACE AU DANGER 8
LES DANGERS ONT EVOLUE EN 50 ANS 9
LE PREMIER STRESS EST POSITIF 10
LES STRESS CUMULES SONT NEGATIFS 11
LES CAUSES DU STRESS SONT PROPRES A CHACUN 12
2 – RENFORCER SA CONFIANCE EN SOI 17
3 – INJECTER DES STIMULI POSITIFS 19
4 – RELATIVISER LES STIMULI NEGATIFS 20
5 – VOLONTE, IMAGINATION ET … MOBILISATION MUSCULAIRE 21
LA TENSION CEDE PAR LA DETENTE CORPORELLE 23
LA RESPIRATION DENOUE LE STRESS 25
5 – SE RELIER AUX AUTRES ET A L’ENVIRONNEMENT 39
5.2 TRANSFORMER LE STRESS EN ATOUT 43
Premier atout : Améliorons notre efficacité 43
Deuxième atout : Nous placer au top. 43
7.1 ET MAINTENANT QUE FAIRE ? 45
7.2 ET MAINTENANT QUI CONTACTER ? 45
REMERCIEMENTS
Les auteurs ont beaucoup appris en matière d’exercices corporels par la pratique du sport ainsi que par l’enseignement du Taï Ji reçu depuis 10 ans de l’école Les Quatre Piliers.
Ils se sont enrichis aussi d’échanges innombrables. Marie-Laure a notamment profité de ses recherches universitaires sur la réflexivité. Jean-Michel a bénéficié de multiples discussions avec Frédérique, sa femme, Professeur de danses latines et de Pilates
Un GRAND MERCI à toutes ces personnes qui ont permis de collecter l’information complémentaire indispensable, qui ont relu encouragé, corrigé : Nicole, Sophie, Laurence, Pilar, Patrice, Michel…
IMPORTANT
Ce LIVRE BLANC, comme tout livre, est protégé par les droits de propriété intellectuelle ou Copyright. Ce que les auteurs veulent protéger, c’est l’assemblage qui y est présenté de différents exercices et non les techniques d’où sont issus ces exercices. Certaines de ces techniques sont millénaires et sont, par tradition, libres d’accès. Il n’est aucunement dans l’intention des auteurs de vouloir s’approprier ces techniques qui demandent de très nombreuses années de pratique. Chacun est libre de suivre personnellement les enseignements des techniques qu’il souhaiterait approfondir. Les auteurs les encouragent dans ce sens. La page « Autres outils de stress au travail » est faite pour cela.